BASIC 90（週1回コース）
BASIC 90（週1回コース）
週1回・90分の時間をかけ、体を根本から整えながら鍛えていく当ジム推奨のプランです。
ご自身の体のクセや姿勢の乱れをリセットしてからトレーニングを行うため、運動初心者の方はもちろん、過去に自己流で体を痛めてしまった経験がある方にも選ばれています。
◆ コースに含まれる内容（90分）
■ 全身の動作分析 （姿勢や歩き方のクセを詳しく確認）
■ 本格的な骨格調整 （手技による可動域の改善）
■ パーソナルトレーニング （目的別の集中指導）
■ 全身のストレッチ＆ケア （疲労回復とバランス調整）
その日の疲れ具合や体の不調に合わせて、内容を柔軟にオーダーメイドします。
整骨院を併設しているため、膝や腰に不安がある場合は、ケアの時間を増やして対応することも可能です。
◆ こんな方におすすめです
■ トレーニングだけでなく、体のメンテナンスもセットで受けたい
■ 姿勢を正して、ボディラインをきれいに見せたい
■ 肩こり・腰痛・膝の痛みなど、長年の不調を解決したい
■ 正しい体の動かし方を身につけて、効率よく運動したい
■ 40代を過ぎて、以前よりも体の変化や疲れを感じやすくなった
◆ プラン料金
▶ 月額費用：32,000円（税込） ▶ 入会金：5,500円（税込）
Step ①
📍 姿勢・動作チェック（今の自分を知る）
まずは、最新の視点から姿勢や歩き方、筋肉の使い方を細かく確認します。
「どこに負担が集中しているのか」「なぜ特定の部位が痩せにくいのか」を可視化し、その日の最適なメニューを組み立てていきます。
▶ 原因をしっかり理解してからスタートするため、無駄のない変化を実感しやすくなります。
Step ②
📍 体の調整・リセット（動きの土台を作る）
スムーズな動きを妨げている関節や、硬くなった筋肉を一つひとつ丁寧に整えていきます。
体を「本来の正しい状態」に戻してから動かすことで、トレーニングの効果が飛躍的に高まります。
▶ 「動ける体」へと導くことで、運動中の怪我や痛みの予防にもつながります。
Step ③
📍 マンツーマントレーニング（正しく鍛える）
整った姿勢をキープしながら、狙った筋肉へ的確に刺激を与えていきます。
呼吸のタイミングや力の入れ方までプロが細かくサポート。最後は全身のケアを行い、疲れを翌日に残さない健やかな体へと仕上げます。
▶ 「整える × 鍛える」の相乗効果で、日常の動きまで軽やかになるのを感じていただけます。
【BASIC 90（週1回コース）】
【パーソナルトレーニング ＋ 本格骨格調整・ケア】
￥32,000（税込）／月
✴ 90分の充実した流れ（時間配分）
✔ 丁寧なカウンセリング（10分）
・姿勢チェックと詳細な動作分析
・当日の疲労度や前回の後の体調を確認
・その日の心身の状態に合わせたメニュー調整
✔ 準備運動・動きの準備（10分）
・呼吸の改善と関節の可動域を広げる
・正しいフォームを作るためのセットアップ
✔ パーソナルトレーニング（40分）
・姿勢や骨格の特性に合わせた個別指導
・正しいフォームの習得とクセづけ
・必要な部位を集中的に強化
・日常生活の動作が楽になる体の使い方を伝授
✔ 仕上げの本格ケア・調整（20分）
・トレーニング後の筋肉疲労をリセット
・全身のストレッチとバランス調整
・整骨院の専門技術を用いた疲労回復ケア
※痛みがある場合は、この工程を優先して行います
✔ フィードバックと日常のアドバイス（10分）
・本日の成果と、これからの改善ポイントを共有
・次回のトレーニングに向けた方針の相談
・自宅や仕事の合間にできる簡単なケア方法の案内
✴ このコースの魅力
・「姿勢改善」と「トレーニング」のどちらも妥協したくない方
・肩こりや腰痛などの不調を、根本からケアしていきたい方
・運動が久しぶりで、まずは自分の体のクセを直したい方
・短時間では物足りない、プロにじっくりと体を見てほしい方
✴ 本プランの特徴
📌 「整えてから鍛える」理想のサイクル 姿勢を整えてからトレーニングを行うため、無理なフォームで体を痛める心配がなく、確実な結果へとつなげます。
📌 整骨院併設ならではの安心感 少しでも体に違和感がある時は、国家資格を持つスタッフがその場ですぐに対応。身体の専門家があなたの専属パートナーになります。
📌 40代以降の方に支持される、心地よい強度 「ただ追い込む」のではなく、今の体力に合わせた「ちょうどいい」ペース配分。運動に自信がない方でも、無理なく楽しみながら続けられます。
お問い合わせはお電話にてお待ちしております。