SHORT 60 (週1回コース) HOME メニュー① SHORT 60 (週1回コース) 「1回60分・週に1回」のペースで、着実な体を変えていく当ジム一番人気のプランです。 ジムに通うのが初めての方や、運動不足が気になっている方が、日常のサイクルとして無理なく取り入れられる内容になっています。 ◆ 内容（60分） ■ 身体のチェック（姿勢や動きのクセを分析） ■ 骨格の調整（関節の動きを整える） ■ マンツーマントレーニング（専門指導） ■ 仕上げのケア（ストレッチ・疲労回復） その日の体調に合わせて、一人ひとりに最適なメニューを構成します。 整骨院が併設されているため、体に痛みや違和感がある時は、ケアを優先して行うことも可能です。 ◆ こんな方におすすめです ■ 運動を三日坊主にせず、習慣として定着させたい ■ 久しぶりの運動で、何から始めればいいか迷っている ■ 慢性的な肩こりや腰痛を、姿勢から根本的に見直したい ■ 忙しい生活の中で、効率よく体のメンテナンスを行いたい ◆ プラン料金 ▶ 月額費用：18,000円（税込） ▶ 入会金：5,500円（税込） Step ① 📍 お体の状態チェック（現状を知る） 最初に、現在の立ち姿勢や歩き方のクセ、骨格のバランスを丁寧に確認します。 「どこに負担がかかっているのか」「うまく使えていない筋肉はどこか」を分かりやすく説明し、その日の最適な進め方を決めます。 ▶ 自分の体の「今」を正しく知ることで、無駄のない効率的な体づくりが始まります。 Step ② 📍 体の調整・リセット（土台を整える） スムーズな動きを妨げている関節の詰まりや、硬くなった筋肉を専門技術でほぐしていきます。 骨格を本来の正しい位置へ戻すことで、トレーニングの効果を最大限に引き出す「動ける土台」をつくります。 ▶ 体のブレーキを外すことで、驚くほどスムーズに動ける感覚を実感してください。 Step ③ 📍 実践トレーニング（正しく鍛える） 整った体をベースに、お客様のレベルに合わせたトレーニングを行います。 正しいフォームを身につけ、理想のラインへと導きます。最後は丁寧なケアでリラックスしていただき、次回のセッションまで体が軽い状態をキープします。 ▶ 「整える」と「鍛える」を組み合わせることで、確かな変化へとつなげます。 【SHORT 60（週1回コース）】 【パーソナルトレーニング ＋ 骨格調整・ケア】 ￥18,000（税込）／月 ✴ 60分の流れ（時間配分） ✔ 事前カウンセリング（5分） ・前日の睡眠や当日の疲れ、痛みの有無を確認 ・体調に合わせた無理のない強度を設定 ✔ 準備運動・体の準備（10分） ・深い呼吸で体をリラックスさせる ・ストレッチで関節の動きを広げる ・正しい動きをするためのセットアップ ✔ パーソナルトレーニング（30分） ・骨格に合わせたオーダーメイド指導 ・「正しく筋肉を使う感覚」を身につける ・気になる部分を重点的にシェイプアップ ・楽しみながら続けられる適切な負荷設定 ✔ 仕上げの調整・ケア（10分） ・使った筋肉の緊張をリセット ・関節の微調整やマッサージ ・翌日に疲れを残さないためのアフターケア ✔ フィードバック（5分） ・できたこと、改善ポイントの共有 ・次回に向けた目標の確認 ・家でもできる簡単なケアのアドバイス ✴ このコースの魅力 ・運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも安心 ・「頑張りすぎ」を防ぎ、質の高い指導を長く継続できる ・肩こりや腰痛が起きにくい、疲れにくい体質を目指せる ・見た目だけでなく、日常の動作が楽になるのを実感できる ・週1回でも、プロのサポートにより確実なステップアップを望める ✴ 本プランの特徴 📌 短時間で「スッキリ」と「達成感」を両立 分析→調整→トレーニング→ケアまでを1時間に凝縮。 「ただ疲れて終わり」ではなく、終わった後に「体が軽くなった」と感じていただける設計です。 📌 国家資格保持者による安心のサポート 整骨院併設の強みを活かし、体の仕組みを知り尽くした専門家が、安全かつ効果的な体づくりを支えます。 お問い合わせはお電話にてお待ちしております。 【tel:092-409-4481】
