BASIC 90（週2回コース）
BASIC 90（週2回コース）
週2回・90分間しっかりと取り組むことで、体の変化をより早く、確実に実感していただくための集中プランです。
「整える × 鍛える」を短いスパンで繰り返すことにより、長年の体のクセや姿勢が定着しやすくなり、ダイエットや体力向上、さらには不調の出にくい体質への改善を加速させます。
◆ コースに含まれる内容（90分 × 週2回）
■ お体の状態チェック （毎回、姿勢や動きの変化を細かく分析）
■ 全身の骨格調整 （手技による徹底したコンディショニング）
■ パーソナルトレーニング （目標達成に向けた集中指導）
■ リカバリーストレッチ＆ケア （疲労を残さないための全身調整）
その日の体調や前回のトレーニング後の反応を見ながら、負荷やメニューを細かく調整します。
整骨院を併設しているため、体に痛みや違和感がある場合は、迷わずケアを優先できる安心の体制です。
◆ こんな方におすすめです
■ 週1回のペースでは物足りず、もっとしっかり取り組みたい
■ 理想の体型や目標に向けて、変化を早く実感したい
■ 姿勢改善と合わせて、本格的な体質改善やダイエットを目指している
■ 運動を生活の一部として、確実に定着させたい
■ 40代を過ぎて、体の動きづらさや衰えを早急に解消したい
◆ プラン料金
▶ 月額費用：62,000円（税込） ▶ 入会金：5,500円（税込）
Step ①
📍 姿勢・動作チェック（進化を確認する）
セッションの冒頭で、現在の姿勢や歩き方、関節の可動域を丁寧に確認します。
「前回からどう変わったか」「今どこを重点的に整えるべきか」を可視化し、その日の最も効果的なメニューを決定します。
▶ 自分の体の変化を毎回実感できるから、モチベーションを高く保てます。
Step ②
📍 体の調整・リセット（最高の状態を作る）
動きを妨げている筋肉のこわばりや関節の歪みを、専門技術で丁寧に取り除きます。
週2回のペースで整えることで、骨格が正しい位置で安定しやすくなり、トレーニングの効果が飛躍的にアップします。
▶ 「正しく動ける体」で鍛えることが、結果を出すための最短ルートです。
Step ③
📍 集中トレーニング（効率よく鍛え上げる）
整った体に対して、最適なフォームと負荷で筋肉を刺激していきます。
プロのトレーナーが呼吸や動作のスピードまで細かくガイド。最後は入念なケアを行い、心身ともにリフレッシュした状態で次回へとつなげます。
▶ 「整える × 鍛える」を習慣にすることで、体が変わる手応えが確信に変わります。
【BASIC 90（週2回コース）】
【パーソナルトレーニング ＋ 本格骨格調整・ケア】
￥62,000（税込）／月
✴ 90分の充実した流れ（時間配分）
✔ 継続カウンセリング（10分）
・姿勢チェックと前回のトレーニング後の反応確認
・その日の疲労度や痛みの有無を詳細に把握
・目標達成に向けた当日のメニュー調整
✔ 準備運動・機能改善（10分）
・深い呼吸と体幹の安定化
・関節の可動域を広げ、動ける準備を整える
・正しいフォームを出すためのセットアップ
✔ 集中パーソナルトレーニング（40分）
・骨格特性に合わせたオーダーメイド指導
・「正しい体の使い方」の定着をサポート
・気になる部位を効率よくシェイプアップ
・日常生活が楽になる機能的な体づくり
✔ 専門ケア・コンディショニング（20分）
・使った筋肉の緊張をリセット
・骨格や全体のバランスを整える手技
・整骨院の技術を活かした疲労回復マッサージ
※不調がある場合は、この工程を最優先します
✔ フィードバックと計画の共有（10分）
・本日の習得状況と改善点の振り返り
・次回のセッションに向けた方向性の確認
・お仕事中や自宅でできる、疲れを溜めないコツを案内
✴ このコースの魅力
・「姿勢を正したい」と「体を変えたい」を同時に、かつスピーディーに叶えたい方
・ダイエットやボディメイクにおいて、確実な結果を求めている方
・肩こりや腰痛などの不調を、短期間で根本から改善したい方
・プロの徹底したサポートを受け、効率よく安全に鍛えたい方
・「整える × 鍛える」の相乗効果を最大限に体感したい方
✴ 本プランの特徴
📌 変化を実感しやすい「週2回」の黄金ペース 週2回取り組むことで、運動の効果が途切れることなく積み重なり、驚くほどスムーズに体が作り変えられていきます。
📌 国家資格保持者による万全のコンディショニング 整骨院併設だからこそ、激しいトレーニングだけでなく、体のメンテナンスもプロレベル。痛みがある日も安心して通っていただけます。
📌 40代以降の方にこそおすすめしたい「質」の高さ ただ追い込むのではなく、体の機能を高めることに重点を置いた設計。無理なく続けられ、いつの間にか「動ける自分」に気づける内容です。
お問い合わせはお電話にてお待ちしております。